更年期综合症的饮食

　　很多更年期女性不知道为何变胖

　　南阳妇科医院妇科主任指出，门诊上很多更年期女性跟自己诉苦：这两年变胖了。但为什么偏偏在这两年变胖，她们也不知道原因。

　　其实，这跟雌激素水平有关。雌激素参与女性体内的脂代谢，会促使人体将多余的胆固醇代谢之后排出体外。进入更年期后，女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平明显下降。没有足够的雌激素参与脂代谢，于是就胖了。胆固醇甘油三酯会逐渐升高，尤其在绝经后2年上升较快。

　　更年期女性发胖怎么办？预防是关键

　　女性的雌激素水平在更年期会下降，雌激素水平下降，脂代谢就会紊乱，较主要表现为女性血脂升高，而高血脂又直接增加了罹患心脑血管疾病的风险。

　　按该逻辑推断，这是自然规律，谁也阻挡不了，不少人不免灰心丧气。医生说，尽管自然规律谁都改变不了，但如果提前做好预防，还是能将患病风险降到较低，毕竟，围绝经期是预防脂代谢异常的关键时期。

　　“我不建议更年期女性吃减肥药，年轻姑娘吃减肥药对身体的伤害很大，何况是雌激素水平紊乱的更年期女性，更不能以这种方法减肥！少吃多动就足够了。”主任说。

　　比如，女性一到40岁，就可有意控制体重。一是注意饮食合理，营养适当。当发现身体有发胖倾向时，应适当限制摄入热量，主要是限制糖和脂肪的摄入，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等等。二是适当运动，如可以中速度骑车、慢跑、打太极拳等，每天坚持15分钟以上效果较好。

　　除了要控制体重之外，更年期女性一定要戒烟限酒。以烟为例，女性在任何时候戒烟都不晚，尼古丁不仅会使冠状动脉收缩，引起心肌贫血，也会提高血液中的总胆固醇，尤其降低“好胆固醇”的含量。

　　温馨提示：更年期女性一旦在定期体检中发现血脂异常，就要及时就医。目前采用较多的治疗方法是补充雌激素，但该方法只适用于一部分人。不适宜采用该方法治疗的女性，可在心内科医生的指导下选择适合自己的降脂药，平稳度过更年期。