南阳妇科医院专家介绍：月经疾病中最令女性朋友痛苦的就是痛经了，不仅影响正常的生活，还对可能引起其他病变，所以女性朋友对于痛经深痛恶疾。女性朋友都知道经期喝红糖水可以缓解痛经，但你知道吗，吃鱼竟然可以帮助女性朋友缓解痛经。

　　丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油（含有丰富的omega-3多元不饱合脂肪酸），经过三个月之后，这些少女的经痛情况能够获得改善，显示omega-3脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。

　　另一个发表于2000年五月的NutritionResearch的研究报告指出，一个较大型（78人）的研究分别让经痛者每天吃相当于2。5公克的鱼油，2。5公克鱼油加上7。5微克的维他命B12，与海爆油和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显著。

　　因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于痛经的改善是有所科学根据的，而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，经痛情况就会大大改善。

　　四招可缓解痛经：

　　1、针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。

　　2、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。

　　3、按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

　　4、外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。

　　另外，吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力，一鱼多功能，大家应该多多吃鱼！