痛经怎么办 缓解痛经疼痛小秘诀

　　将近80%的女性在一生中都会或多或少的遭到痛经的困扰，痛经会影响女性朋友的正常生活与交际，严重时甚至都无法进行正常的生活。痛经怎么办？要如何缓解痛经的疼痛呢？南阳仁爱医院妇科专家为深受痛经困扰的女性朋友支几个妙招：

　　痛经时可做一下几个动作缓解痛经

　　1、平躺，用厚棉被或垫子垫在小腿下，让小腿与大腿间的膝盖呈90度角，可边躺边听音乐来放松心情。

　　2、正面脸朝下，胸部贴在地面或床上，屁股抬高，使大腿与小腿呈90度角。这种膝胸卧式方法，可每日进行，持续一段时间，能调整子宫前倾或后倾所造成的痛经。

　　3、平躺后两手抱膝，用力使膝盖往腹部贴近。可以反复做数次，但不用太勉强。

　　经期注意饮食防止痛经

　　1、不要吃冰品、喝冰饮。食物中的西瓜、水梨、白菜、白萝卜、苦瓜、蕃茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚以及绿茶等，较凉性的食物也最好避免。忌吃生冷、油腻、酸涩的食物，因为较易阻碍气血畅通。

　　2、少吃烤、炸、辛辣物，例如辣椒、咖哩以及麻辣锅等，或是腌制品。

　　3、多吃一些低蛋白、高醣饮食，减少蛋白质、脂肪、盐的摄取，以缓解经期的痛经及下腹闷胀。吃点巧克力或是甜点，也是很好的方法。

　　4、以红糖煮姜汤当开水来喝。用三四片生姜，加上适量的红糖，可以使经期的血块顺利排出，减少疼痛。

　　另外，经期切记不可洗冷水澡，不可用冷水洗头。如果发生严重痛经，应立即到医院就诊。