月经不调是困扰众多女性朋友常见的一种月经疾病,它包括女性朋友月经的期、量、色、质的任何一方面改变,那么,月经不调受哪些因素的影响呢?

　　月经不调的女性来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。月经不调可以考虑治疗，也可以考虑进行饮食调理，月经不调的女性需要适度的调整，那么，到底月经不调食物该吃什么?

　　南阳妇科医院的专家为您介绍：月经不调该吃哪些食物？

　　1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2.来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　4.月经期会损失一部分血液。因此，后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　女性在月经期间，应注意以下事项，可减少经前症状的发生。

　　青菜可以调理月经

　　1.女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　2.有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经不调应该吃什么食物期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3.月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

　　4.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经不调应该吃什么食物也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。