卸下【包袱】 轻装【上床】

工作太累、玩得太夜的时候，总希望一回家就可以去睡觉，但是每个女人都是爱美的，白天一定要打扮的漂漂亮亮才会出门，但是晚上又觉得太累了，不想收拾，这样的生活习惯是不好的，那么怎样才会得到更好的睡眠质量呢?南阳天伦医院妇科医师指出睡前一定要卸掉的物品。

　　1.摘掉眼镜

　　不管是有框眼镜还是隐形眼镜，在睡觉时都要摘掉，尤其是隐形眼镜。睡觉时我们的眼睛是紧闭的，这个时候眼睛的透气度就会降低，再加上隐形眼镜的话，眼睛整晚都会处于缺氧状态，会造成眼角膜缺氧，甚至使镜片与角膜黏连，给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。

　　2.卸下首饰

　　睡觉时戴首饰不利于血液循环，有些首饰还带有辐射对身体有伤害，而且人体本身就是一个磁场，磁场改变也会对身体造成影响!

　　3.卸妆

　　经过一天的奔波，脸上沾满了脏尘，化妆品和脏尘在你睡觉的时候就有机会钻进你皮肤里，容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，长期下去还会损伤皮肤，加速皮肤衰老。

　　4.脱下胸罩

　　上睡觉时较好不要戴胸罩，科学调查的结果：一天24小时都带胸罩的女性比不是24小时都带胸罩的女性患乳腺癌的机率大几倍，而且戴着胸罩睡觉也不舒服。

　　6.远离手机

　　手机辐射会对人体产生较大的危害，尤其是在手机电量、信号较弱的时候，辐射会增大。睡觉时，不利身体健康。 睡觉时较好将手机放在卧室外或离人体至少一米的地方，千万不能放在枕边或枕头下。

　　长时间戴乳罩的妇女易患乳腺癌，每天戴乳罩的时间超过十二小时的妇女患乳腺癌的概率比未超过十二小时的妇女高得多。研究还发现，日本妇女由于没有戴乳罩的习惯，故患乳腺癌的概率较低，而喜欢戴乳罩的美国妇女患此症的比例在世界上较高。尤其是戴没有背带的乳罩。以及把乳房向上托起的乳罩更为危险。戴乳罩易致癌的原因在于，乳罩压迫胸部，阻碍了乳房部分淋巴液的正常流通，长时间戴乳罩使细胞有害代谢产物清除受阻，久之会使那里的正常细胞发生病变。

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