月经期体重增加怎么办？月经第几天体重会下降

　　女性在月经周期中体重增加是正常的。这是全世界每个女人都知道的问题。还有一些极端的PMS症状以及可能导致体重增加的荷尔蒙变化。在一个女性的周期中，每月一次会出现恶心，背部疼痛，痉挛，腹胀和体重增加的已知通道。值得庆幸的是，这是暂时的。在某些时期，有些事情可能导致体重增加。

　　如何应对体重增加

　　在月经期之前或月经期增加体重可能是完全正常的，但有许多女性不愿意这种波动。考虑以下方法来帮助防止它：

　　1天然补品

　　钙可以帮助PMS症状，因此确保在您的周期中获得足够的钙。您还可以使用天然利尿剂来帮助您增加体重。不要忘记镁也很重要，所以一定要消耗足够的镁。

　　您也可以服用药物。与您的医生联系，寻求平衡荷尔蒙的建议。

　　2维生素

　　B6可以帮助减少血液中的雌激素并增加黄体酮。这可以帮助平衡你的荷尔蒙，这可以帮助增加体重。为了使PMS更小化的更佳结果，每天服用100-200mg B6。

　　3改变生活方式

　　更好在整个月内实施健康的生活方式改变，以防止PMS变得过于强烈。您还可以添加健康的措施，以帮助减少体重增加。

　　避免过多的盐，因为它会导致水分滞留。

　　避免过多的咖啡因，因为它会增加焦虑和对食物的渴望。

　　避免过多酒精，因为它可能导致食物的渴望和水潴留。

　　用酸橙汁喝温水，以减少水分滞留。

　　定期锻炼以缓解压力，避免体重增加。

　　多吃精益蛋白质和蔬菜以及Omega 3脂肪酸。

　　多喝水，帮助冲洗毒素，避免水分滞留。

　　食用减少气体的食物，如原味酸奶。您还可以享用肉桂，生姜，薄荷茶，茴香籽，菠萝和生蜂蜜来减少气体。除酸奶外的乳制品和其他乳糖产品可以产生气体并且难以消化。避免食用豆类，卷心菜或布鲁塞尔豆芽等食物。

　　如果您保留不舒服的水量，您应该咨询您的医生。他们可能会推荐利尿剂。一些自然疗法包括东蔡，chasteberry，黑升麻和玛咖。