预防内分泌激素失调的几种方法

　　我们曾经认为荷尔蒙不平衡是一个“女性问题”，这个问题在女性期间(你好，PMS)和怀孕期间才真正相关。但是现在，我们知道荷尔蒙统治着我们的整个生命，并且对我们这样的男女每天的感受负有很大的责任。

　　激素影响我们的情绪，外表，能量水平，性欲，甚至我们的消化。知道了这一点，我们都希望尽可能地防止激素失衡，然后我们才能做到这一点。这包括减少压力，移动我们的身体，更为重要的是，确保我们获得足够的激素支持营养素。

　　但那些营养素到底是什么?这有点难以确定。激素很复杂，因为有太多的生化系统和生活方式因素会影响他们的水平，这就是为什么要解决这些因素需要全面的方法。

　　也就是说，在激素健康方面，有一些营养成分会反复出现。以下是一些更为重要的内容以及为什么我们应该获得足够的内容：

　　1.甲基化B族维生素

　　根如果我们想要预防激素失衡，甲基化B族维生素是我们健康惯例的一个很好的补充。“甲基化B复合物有助于补充体内必需的B族维生素，这些维生素对于解毒以及女性月经周期非常重要。

　　B族复合物将包括全部B族维生素，这一点非常重要，因为特定的B族维生素对特定的激素功能非常重要。例如，当维生素B1和B6含量低时，它会导致月经痉挛。

　　但是等一下，甲基化B族维生素和正常B族维生素之间有什么区别?它非常简单：甲基化B族维生素的形式更容易被人体吸收和使用。

　　2. Omega-3脂肪酸

　　抵抗慢性炎症和平衡荷尔蒙几乎是同义词，这是因为当身体中的某些东西不再发生时，炎症几乎总是存在。输入：omega-3脂肪酸。这些抗炎超级巨星可以减少整体炎症和疼痛，特别是在月经周期中”

　　脂肪也是我们许多荷尔蒙的基石，所以我们需要消耗大量的脂肪才能获得更为佳的荷尔蒙功能。您可以通过鲑鱼，亚麻籽，奇亚籽和沙丁鱼等食物获取omega-3脂肪酸，或者服用omega-3补充剂。

　　3.益生菌

　　你知道肠道健康和荷尔蒙健康之间有很强的联系吗?研究表明，雌激素实际上会延迟胃排空，从而导致便秘。对于雌激素占优势的女性来说，这是至关重要的信息。

　　也就是说，了解肠道健康 - 荷尔蒙联系对于男性和对女性来说同样重要。标准美国饮食(SAD)通过影响肠道菌群导致肥胖，并允许细菌内毒素(细菌细胞壁成分)和免疫系统的有效激活剂)，以 泄漏 进入你的身体内毒素的跨粘膜迁移直接导致 受影响睾丸其生产的睾丸激素水平较低。

　　如果你想保护你的肠道健康(以及你的激素健康!)，一个好的起点是高质量的益生菌。研究表明，这些有益细菌的日剂量可以通过改善一致性，通过时间和大便口径来改善便秘。

　　我们都想让我们的荷尔蒙保持更为佳状态。找到特定荷尔蒙不平衡的根本原因并防止它变得更好 - 而不是等待并用处方药治疗它。 通过增加这些重要营养素的摄入量，我们有更好的机会将激素不平衡直接扼杀在萌芽状态。