南阳妇科医院专家表示：更年期综合症是人从中年向老年过渡时，由于性器官功能减退，性激素分泌量减少，内分泌功能发生暂时性失调而发生的多种生理和心理功能障碍的综合症，它代表人体机能的衰老。一般女性出现的症状重、时间长。更年期综合症应着重从饮食及心理上进行防治，今天我们就来说说更年期综合症的饮食疗法。

　　更年期综合症的饮食疗法

　　更年期综合症的饮食疗法的选择除根据病症辩别阴阳，对症施治外，还要注意选择低脂或降脂、高维生素和碱性食物，以延缓衰老，增进健康。

　　更年期综合症的饮食疗法（一）要控制饮食。不吃热量高的食物；限制高胆固醇食物；补充蛋白质食物，如牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品。特别应多吃一些黄豆和豆制品，因为黄豆含有丰富的优质蛋白质以及钙、磷、铁和多种维生素，这些都是更年期必需的营养物质。而有烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮（玉米、小米、麦片）、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。

　　更年期综合症的饮食疗法（二）要补血，可选择含铁和蛋白质丰富的食物。如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类、黑芝麻、枸杞、新鲜蔬菜及水果等。

　　更年期综合症的饮食疗法（三）是要忌食辛辣和过于刺激的食物。如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品。少吃盐。不吸烟，不喝酒。

　　更年期综合症的饮食疗法（四）经常食用一些粥、汤，对治疗更年期综合症也有很好的效果。